Correre sotto la pioggia: come correre sotto la pioggia

Affronta le corse sotto la pioggia e rimani attivo nonostante i persistenti acquazzoni di agosto in Inghilterra con i consigli degli esperti di Cory Wharton-Malcolm

Con gli avvisi di tempesta e pioggia emessi per gran parte dell'Inghilterra, la pioggia (purtroppo) non mostra segni di fermarsi, con rovesci che dovrebbero persistere per tutto agosto, secondo il Met Office.

Ma anche se quest'estate sembra un po' più piovosa, non c'è bisogno che tu eviti la pioggia fuori... purché tu sia preparato.

Per anni ho amato correre sotto la pioggia perché, per qualche strano motivo, mi faceva sentire una specie di supereroe. Immagino di lottare con gli elementi, affrontando venti contrari e piogge torrenziali, quando in realtà c'è una leggera brezza, qualche pioggerellina e un grazioso arcobaleno.

Dopo aver guardato vecchie foto e video, ho capito che uno dei motivi per cui mi sento sempre un supereroe è perché indosso l'abbigliamento giusto. Ecco alcune cose che ti aiuteranno a essere pronto per gli elementi e a sentirti anche tu un supereroe.

Se stai uscendo sotto la pioggia, sappi che sarà un'esperienza diversa rispetto alla corsa in una giornata di sole, ma questo è ciò a cui ti iscrivi. Ci saranno pozzanghere, ti bagnerai e potresti sentire freddo. Ma questo fa tutto parte della corsa e ti aiuterà molto a sviluppare un po' di forza mentale in più a cui puoi attingere in futuro.

2. Stratificarsi

Assicurati di stratificare in modo intelligente i tuoi vestiti. Scegli uno strato di base che ti tenga al caldo, ma che allontani anche il sudore per mantenerti fresco. Quindi aggiungi una manica corta o una manica lunga a seconda della temperatura e una giacca antipioggia che sia sia impermeabile che antivento (ma preferibilmente traspirante, in modo da non surriscaldarti).

Vedila in questo modo. Quando preferiresti fare il tuo lungo periodo? Quando fa un po' più fresco e c'è un po' di pioviggine? Oppure in piena estate con il sole che ti picchia sulla fronte mentre balli tra gli alberi in cerca di ombra? Dipende tutto dalla tua mentalità.

Pensa al tipo di terreno su cui correrai. Il tuo percorso preferito sarà impregnato d'acqua? Mi succedeva sempre. Il piano sarebbe quello di fare dei giri a Hampstead Heath, un parco vicino con bellissimi sentieri. Ma al primo giro sapevo di aver preso una decisione sbagliata perché in alcune parti era più simile a una palude. Dovrei quindi cambiare parte del percorso in modo che fosse sui marciapiedi. Una piccola pianificazione anticipata può essere molto utile.

Se non sei un tipo da berretto, potrebbe essere un ottimo momento per iniziare perché un berretto può aiutarti a tenere lontana la pioggia dal viso. Se sei una persona come me che porta gli occhiali, è un vantaggio ancora più grande. Scegli saggiamente il tuo berretto: qualcosa di traspirante per evitare di surriscaldarti sotto una leggera pioggerellina.

Vestirti troppo mentre corri ti farà surriscaldare e sudare molto più di quanto vorresti. Ciò può anche aumentare le possibilità di sfregamento.

Se non sei sicuro di cosa indossare, porta con te un piccolo zaino o anche un marsupio o una cintura da corsa con uno strato dentro per ogni evenienza. A meno che la borsa non sia impermeabile, potrebbe anche essere un'idea avvolgere le tue cose in un sacchetto di plastica prima di metterle nello zaino, così non si bagnerà tutto.

Cerca di evitare calzini di cotone spessi perché trattengono l'acqua e aumentano il rischio che ti vengano le vesciche. Per quanto riguarda le scarpe, indosso sempre un paio più vecchio che non mi importa se si sporca e si bagna un po', ma assicurati che ci sia più che sufficiente battistrada sulla suola in modo da non scivolare.

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